posiłek przed snem

mega posilek tuz przed snem, sprawdzone

W ciagu dnia spozywamy ww o niskim ig. tak wiec przedostatni posilek masz o 21 to jesz normalnie - czyli tak jak pozostale posilki - ww zlozone o niskim ig + bialko + tł, nastepnie tuz przed snem bialko + tł. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-21 23:31:22

Zjedz mniej wafli (20-30g), pozniej posilek B-WW (nie musi to byc super porcja) a jak sie postarasz to i miejsce na pol porcji odzywkiczy pol puszki tunczyka przed snem znajdziesz.

Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 2h przed snem. Ew. jeżeli jest on po treningu, to czas ten można skrócić. Oczywiście o ile nie odbije się to na zasypianiu lub jakości snu. Odnośnie przepisów zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Na noc nie bierz gainera.Lepiej kup jakies bialeczko aby stosowac przed snem.Gainer bezposrednio po treningu jak najbardziej.Mozna brac nawet 200g odrazu jako posilek po treningowy ale ekonomiczniej brac 60g tak aby w porcji bylo przynajmniej 50 g ww aby uzupelnic braki glikogenu w miesniach.

po treningu kolego wskazane jest zjesc porzadny posilek z weglowodanami prostymi(np banan) i zlozonymi(ryz,kasza itd) oraz bialko bialko jako uzupelnienie pomiedzy posilkami , rano , przed snem

[...] pełnowartościowe jedzenie kazeina na śniadanie nie bardzo, po co dopychasz się jeszcze tym serosławem? i po co dopychasz się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz tłuszczy, kalorie dowalasz chlebem.. co to za sałatka? nie [...]

zjedz godzine przed snem zma a po 30 min ostatni posilek

[...] twarogu półtłustego / Jajka Drugie sniadanie : 2-3 kromki chleba razowego / ryż 50gram + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa + 2 łyzki oliwek z oliwy. obiad ( posiłek przedtreningowy ) : ryż/ makaron / kasza + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina / łosoś + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek . posiłem bezpośrednio po [...]

Pełnowartościowy posiłek, mięso wypadnie w tym wypadku lepiej. Poza tym, nie kumam, że wciąż wszyscy jedzą ten twaróg przed snem....

jakie BTW na KMC??warzywa do kazdego poslku nie wliczaj do bilansu,na kolacje bez wegli i na ok.30min przed snem 1)2jaj gotowane 100g płatków owsianych dodaj jakeis orzechy/pestki i mleczko do owsianych 2)150g chleba razowego żytniego 150g szynki z indyka 500ml mleka 3,2 mleko wywal szynke zmien na mieso dodaj warzywa i oliwe 3)Obiad mamy ok. [...]

jesc to mozna i o 21 nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek) to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

Spożywam jakieś 30 min przed snem ser biały półtłusty i orzechy Co do magazynowania białka, to nie słyszałem (nie czytałem) o tym, ale wydaje mi się, że każdy posiłek musi zawierać pełnowartościowe białko, w chociaż niewielkiej ilości, aby organizm miał stałe źródło aminokwasów.

Wszyscy tu proponują brąc wieksze ilości Filomagów ale ja biore 2 Filomagi i jeden Zincas i odobrze na mnie działa. Beirz 30-60 minut przed snem na pusty żołądek -> potem ostatni posiłek

Ja ostatni posiłek spożywam zazwyczaj 20-30 min przed snem. Nocny katabolizm to wróg . W nocy organizm spowalnia, ale trawi nadal. Aby składniki były wciąż dostarczane musisz zabezpieczyć organizm. Najlepiej czymś co sie długo trawi. Nocny katabolizm to wróg. A "specjalistka" niech doczyta np. to forum. Zmieniony przez - Darrak w dniu [...]

zalezy jaki posilek, jednak powinno byc ok nawet jedzac z posilkiem przed snem

dodaj diete.. nie jedz ryzu w wiekszych ilosciach przed snem jezeli nie jest to posilek potreningowy

Razem: 605 kcal V posiłek ok. 20.00 Twaróg chudy 200g  Łosoś wędzony/makrela wędzona 50g Sok wielowarzywny 250g Białko: 49g, Węglowodany: 18g, Tłuszcze: 13g Razem: 388 kcal Przed snem Odżywka białkowa 25 g scitec kazeina Białko: 20g, Węglowodany: 2g, Tłuszcze: 0g Razem: 90 kcal Razem: 320g białka(ok.100g z odżywek), 420-500g węglowodanów, 95g [...]

Redukuję resztkę tłuszczu. Na masę przyjdzie czas po wakacjach. Ogólnie rzecz biorąc to warzyw nie wpisywałem, ale są normalnie w posiłkach. Piąty posiłek to taki lekki serek przed snem. Nie miałem pomysłu, więc trafiło na jogurt z kawałkami banana.

"jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony" kazdy czlowiek jest 'zbudowany w miesnie' a skoro jestes otluszczony i wazysz 71kg przy 172cm , to tych miesni zapewno duzo nie posiadasz bialko ustal sobie na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to [...]